Achtsamkeit in Zeiten von Stress

Achtsamkeit kann in einer Zeit wie dieser eine unschätzbare Ressource für uns sein, da sie uns hilft, unsere Gedanken und Emotionen geschickter zu steuern und auszuhalten. Dies ermöglicht es uns, bessere Entscheidungen zu treffen und sowohl auf uns selbst als auch auf äußere Einflüsse weniger reaktiv zu sein und mit mehr, fürsorglicherer produktivere und hilfreichere Weisen auf eine Reaktion zu reagieren.

Einer der größten Vorteile der Achtsamkeit besteht darin, dass wir feststellen können, wie wir uns gerade fühlen. Wenn wir zum Beispiel bemerken, dass wir uns ängstlich fühlen, hilft uns Achtsamkeit beim wählen der richtigen Strategie und der richtigen Einordnung ob wir in diesem Moment z.b. in unmittelbarer Gefahr sind. Wenn dies der Fall ist, können wir wenn wir es bemerken und Achtsam sind sofortige Maßnahmen einleiten. Wenn wir bemerken das wir nicht in Gefahr sind, haben wir die Möglichkeit, einen Schritt zurückzutreten und unserem Gehirn eine Pause zu geben, indem wir unser Gehirn/Geist beruhigen und uns klar machen das alles in Ordnung ist. Wenn wir dann wieder schauen wie es uns geht, können wir normalerweise klarer denken und zwischen intelligenten Vorsichtsmaßnahmen und Überreaktionen von uns unterscheiden.

"Glück entsteht oft durch Aufmerksamkeit in kleinen Dingen, Unglück oft durch Vernachlässigung von kleineren Dingen." - Wilhelm Busch

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Achtsamkeit hilft uns dabei, Raum zu schaffen, in dem wir in uns selber fühlen, und von dort aus können wir entscheiden, wie wir reagieren möchten, anstatt automatisch auf eine Weise zu reagieren, die möglicherweise nicht immer so hilfreich ist und nicht angemessen.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass unsere Gedanken einen direkten Einfluss auf unsere Emotionen haben, und sich bewusst zu sein, dass unser Geist oft das Schlimmste vorhersagen wird. Diese natürliche Tendenz, sich mehr auf Negative als auf Positive zu konzentrieren, wird als Negativitätsverzerrung bezeichnet. Das Gehirn ist wie ein Klettverschluss für negative Erfahrungen, aber wie Teflon für positives. In Zeiten wie diesen ist es normal und natürlich, dass unser Geist dazu neigt, in negatives und möglicherweise nicht hilfreiches Denken verwickelt zu werden.

Achtsamkeit hilft auch dabei, unsere Fähigkeit zu entwickeln, unangenehme oder unangenehme Dinge zu tolerieren, was unsere Widerstandsfähigkeit stärkt. Es liegt in der Natur des Menschen, sich zu widersetzen und gegen Beschwerden und Schmerzen zu kämpfen. Dies trägt jedoch nur zu unserem Leiden bei. Wie das Sprichwort sagt - "Was wir widerstehen, bleibt stehen" und intensiviert sich oft. Der Aufbau unserer Fähigkeit, Beschwerden zu tolerieren, beginnend mit kleinen Beschwerden, hilft uns dabei, die unvermeidlichen Herausforderungen, die uns das Leben stellt, besser zu meistern, ohne unser Leiden nicht unnötig zu verstärken.

Wenn wir achtsam sind, üben wir auf kleine Weise, zu bemerken und mit dem zu sein, was hier ist (z. B. das Unbehagen eines abgelenkten Geistes zu bemerken und zu akzeptieren, wenn wir meditieren). Das bedeutet nicht, dass wir Unbehagen mögen oder wollen, nur dass wir besser damit umgehen können. Wie der Aufbau eines Muskels stärkt Achtsamkeit unsere Fähigkeit, Schmerzen und Beschwerden geschickter zu steuern. Wir lernen durch Erfahrung, dass wir paradoxerweise umso besser navigieren können, je mehr wir uns anlehnen und uns unwohl fühlen können.